스트레스해소호흡법#복식호흡#479호흡법#1 스트레스 해소를 위한 호흡법. 깊은 호흡이 뇌와 몸에 미치는 영향 1. 스트레스와 호흡의 관계스트레스는 현대인의 삶에서 불가피하게 겪게 되는 문제입니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 자연스럽게 교감신경을 활성화시켜 ‘싸우거나 도망가라(fight or flight)’ 반응을 보입니다. 이때, 호흡은 빠르고 얕아지며, 심박수와 혈압이 증가합니다. 그러나 이러한 반응이 지속되면 신체와 정신 모두에 부정적인 영향을 미칩니다.반면, 심호흡이나 깊은 호흡은 교감신경을 진정시키고 부교감신경을 활성화시키는 역할을 합니다. 부교감신경은 우리 몸을 이완시키는 역할을 하며, 호흡이 깊어지면 뇌파와 신체의 상태도 차분해지고 평온함을 느끼게 됩니다. 이러한 호흡의 변화는 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 2. 깊은 호흡이 뇌와 몸에 미치는 생리적 효과호흡은 단순히 공기를 들이마시고 내쉬는 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
