스트레스#해소에좋은음식#다크초콜렛#아보카도#블루베리#베리류#고구마#녹차#1 스트레스 해소에 좋은 음식 5가지 1. 다크 초콜릿: 행복 호르몬을 자극하는 맛있는 간식스트레스를 해소하는 데 다크 초콜릿만큼 좋은 음식은 없습니다. 다크 초콜릿에는 플라바놀이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 혈액순환을 촉진하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 초콜릿은 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진하여 기분을 좋게 만들어주며 이 두 호르몬은 행복감을 유도하는 물질로 알려져 있습니다. 연구에 따르면, 하루에 약 30g의 다크 초콜릿을 섭취하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 물론, 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 하지만, 적당한 양은 기분 전환에 좋습니다. 다크 초콜릿의 쌉싸름한 맛은 또한 당분을 적게 함유하고 있어 건강한 간식으로 인식됩니다. 2. 아보카도: 스트레스 해소에 좋은.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
