스트레스완화#뇌파#알파파#베타파#명상#호흡#일상생활속명상1 스트레스 완화의 비결 뇌파와 명상이 주는 이점 1. 스트레스와 뇌파의 관계스트레스는 우리 몸에 다양한 생리적 반응을 일으키며, 뇌에도 큰 영향을 미칩니다. 스트레스 상황에서 뇌는 높은 수준의 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 분비하여, 우리가 위기 상황에서 빠르게 반응할 수 있도록 도와줍니다. 하지만 지속적인 스트레스는 뇌의 전반적인 상태를 변화시키며 뇌파 패턴에도 영향을 미칩니다.뇌파는 뇌에서 발생하는 전기적 활동을 나타내며, 주로 알파, 베타, 델타, 세타와 같은 네 가지 주요 주파수로 나뉩니다. 베타파는 스트레스와 관련이 깊은 뇌파로 집중력과 활동적인 정신 상태와 연관이 있습니다. 하지만 베타파가 과도하게 활성화되면 불안과 긴장을 초래할 수 있습니다. 반면 알파파는 이완과 편안한 상태에서 발생하는 뇌파로 스트레스를 완화하고 뇌의 긴장.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
