스트레스#간단한생활습관#걷기#명상#다크초콜릿#수면1 스트레스를 날려주는 5가지 간단한 생활 습관 1. 5분 명상으로 마음의 여유 찾기스트레스가 쌓이면 마음이 복잡하고 불안해지기 쉽습니다. 이런 상태에서 잠깐의 명상은 큰 도움이 됩니다. 하루 5분만 투자해도 정신적 안정감을 찾을 수 있습니다. 연구에 따르면 짧은 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 마음을 진정시켜 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있게 도와줍니다. 특히, 명상은 뇌의 기능을 활성화하고 감정 조절 능력을 향상시켜 장기적으로 스트레스에 대한 내성을 높여줍니다. 명상은 언제 어디서나 할 수 있어 바쁜 일상에서도 쉽게 실천할 수 있습니다. 눈을 감고 깊게 숨을 쉬며 지금 이 순간에 집중해 보세요. 매일 조금씩 실천해 보시면, 신체적 긴장도 풀리고 마음의 여유도 생기게 될 것입니다. 2. 하루 30분 걷기로 스트레스 날리기운동을 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
