#스트레스#코르티솔#호르몬과스트레스1 호르몬과 스트레스 : 코르티솔을 조절하는 방법 스트레스는 우리 몸에 다양한 영향을 미칩니다. 그 중 가장 중요한 호르몬이 바로 코르티솔입니다. 코르티솔은 부신에서 분비되는 호르몬으로, 몸이 스트레스 상황에 적응하도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 우리가 스트레스를 받으면, 신체는 즉각적으로 코르티솔을 분비하여 심박 수와 혈당을 증가시키고, 몸의 에너지를 빠르게 소모할 수 있도록 준비시킵니다. 그러나 만약 지속적으로 높은 스트레스를 받으면 코르티솔 수치가 과도하게 높아져 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 코르티솔이 과도하게 분비되면 면역력 저하, 체중 증가, 불안감 증가 등 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다 (McEwen, 2007). 그렇다면, 어떻게 이 호르몬을 조절할 수 있을까요? 1. 규칙적인 운동규칙적인 운동은 스트레스 해소에 .. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
